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Übungsabdeckung — alle 519 Übungen
Das sind alle Übungen, die deine Fitness-App braucht — überzeug dich selbst vor dem Kauf. Jeder Eintrag ist eine einzigartige Bewegung, kein Duplikat oder Synonym, das die Zahl aufbläht. Namen und Slugs kannst du hier frei durchsuchen; Bilder, Anleitungen, Übersetzungen, Muskeln, Geräte und der Relations-Graph stecken im Datensatz.
Einfaches Slug-+-Name-Manifest, alle Sprachen — keine Anmeldung, keine API.
Erst einen vollständigen Eintrag lesen? 250 Übungen sind frei veröffentlicht — je eine Seite.
Körpergewicht — ohne Geräte · 104
- Archer-Liegestütze
- Ausfallschritt
- Ausfallschritt rückwärts (Körpergewicht)
- Ausfallschritt-Kniebeuge
- Bank-Beinzug
- Bank-Dips
- Bärengang
- Beinheben am Stütz
- Bird-Dog-Halt
- Bodyweight Good Morning
- Bodyweight Kniebeuge
- Bodyweight Overhead Press
- Bodyweight Wadenheben
- Box Squat
- Burpees
- Clamshells
- Cocoons
- Cross-Body-Crunch
- Crunches
- Dead Bug
- Defizit-Push-Ups
- Diamant-Push-Ups
- Dragon Flag
- Eidechsen-Dehnung
- Einbeinige Glute Bridge
- Einbeiniges Wadenheben
- Enger Liegestütz
- Esel-Wadenheben
- Fahrrad-Crunch
- Flutter Kicks
- Gehen
- Gehende Ausfallschritte
- Glute Bridge
- Gluteus Kickback
- Hampelmann
- Handstand Push-Ups
- Herabschauender Hund
- High Knees
- High Plank
- Hollow Body Hold
- Incline Push-Up
- Isometrische seitliche Halsbeugung
- Jackknife Sit-Up
- Jump Squat
- Katzen-Dehnung
- Kinn-zurück-Halten
- Klatschen-Push-Ups
- Knie Push-Up
- Knie-zur-Brust-Dehnung
- Knieheben am Stütz
- Kniende Handgelenkdehnung
- Kniende Hüftbeuger-Dehnung
- Kobra-Dehnung
- Körpergewicht Seitheben
- Kosakenkniebeuge
- Laufen
- Liegende Wirbelsäulendrehung
- Liegendes Beinheben
- Liegestütz weiter Griff
- Mountain Climbers
- Negativbank-Crunch
- Negativer Push-Up
- Pike Push-Ups
- Pistol Squat
- Planche
- Plank
- Plyometrischer Ausfallschritt
- Plyometrischer Liegestütz
- Pseudo Planche Push-Ups
- Push-Up
- Reverse Crunches
- Reverse Nordic Curl
- Reverse Plank
- Rückenstreckung
- Russian Twist
- Scherenbeine
- Schmetterlings-Dehnung
- Schulterdehnung über den Körper
- Seiltänzergang
- Seitliche Nackendehnung
- Side Lunge
- Side Lying Hip Adduktion
- Side Plank
- Side Plank mit Beinheben
- Side-Lying Hip Abduction
- Sit-Ups
- Sitzende Grätsche
- Sitzende Vorbeuge
- Sitzende Wirbelsäulendrehung
- Stehende Quadrizeps-Dehnung
- Stehende Seitneige
- Stehende Vorbeuge
- Stehende Wadendehnung
- Stellung des Kindes
- Step-Ups
- Superman
- Tauben-Dehnung
- Thorakale Brücke
- Trizeps-Dehnung über Kopf
- Türrahmen-Brustdehnung
- V-Sitz
- V-Ups
- Wand-Push-Ups
- Wandsitzen
Kurzhanteln · 77
- Arnold Press
- Beidarmiger Kurzhantel-Handgelenk-Curl
- Brustgestütztes Kurzhantel-Rudern
- Brustgestütztes Kurzhantel-Schulterheben
- Bulgarische Kniebeuge
- Concentration Curl
- Cross-Body-Hammer-Curl
- Doppel-Kurzhantel-Überkopftragen
- Doppeltes Kurzhantel-Kickstand-Kreuzheben
- Dumbbell Somersault Squat
- Dumbbell-Hip-Thrust
- Einarmige Kurzhantel Overhead Trizeps Extension
- Einarmiger Kurzhantel-Push Press
- Einarmiges einbeiniges Kurzhantel-Romanian Deadlift
- Einarmiges Kurzhantel-Rudern
- Einarmiges Kurzhantel-Swing
- Einarmiges Kurzhantelrudern mit Bruststütze
- Einbeiniges Romanian Deadlift
- Hammer-Curl am Scott-Pult
- Hinterer Deltamuskel Fly
- Jefferson Curl
- Kurzhantel Bench Pull
- Kurzhantel Face Pull
- Kurzhantel Floor Press
- Kurzhantel Front-Kniebeuge
- Kurzhantel Frontheben
- Kurzhantel Hammer Curl
- Kurzhantel Handgelenk-Curl
- Kurzhantel Hochziehen
- Kurzhantel Kreuzheben
- Kurzhantel Push Press
- Kurzhantel Reverse Fly
- Kurzhantel Reverse Handgelenk-Curl
- Kurzhantel Rumänisches Kreuzheben
- Kurzhantel Schulterdrücken
- Kurzhantel Seitbeuge
- Kurzhantel Seitheben
- Kurzhantel Snatch
- Kurzhantel Split-Kniebeuge
- Kurzhantel Svend Press
- Kurzhantel Trizeps-Extension
- Kurzhantel Wadenheben
- Kurzhantel-Ausfallschritt
- Kurzhantel-Bankdrücken
- Kurzhantel-Bankdrücken enger Griff
- Kurzhantel-Bizepscurl
- Kurzhantel-Farmer's Walk
- Kurzhantel-Flys
- Kurzhantel-Kickstand-Kreuzheben
- Kurzhantel-Kniebeuge
- Kurzhantel-Pistol-Squat
- Kurzhantel-Pullover
- Kurzhantel-Reverse-Curl
- Kurzhantel-Schulterzucken
- Kurzhantel-Skull-Crusher
- Kurzhantel-Sumo-Kniebeuge
- Kurzhantel-Trizeps-Kickback
- Kurzhantel-Überkopftragen
- Kurzhantel-Windmühle
- Liegend Trizeps-Strecken
- Negativbank-Kurzhantel-Flys
- Negativbankdrücken
- Rückwärts-Ausfallschritt
- Schrägbank-Hammer-Curl
- Schrägbank-Kurzhantelcurl
- Schrägbank-Kurzhantelflys
- Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
- Seated Dumbbell Lateral Raise
- Seated Dumbbell Trizeps Extension
- Seitheben Seitliegend
- Sitzende Kurzhantel-Curl
- Sitzende Kurzhantel-Schulterdrücken
- Spider Curl
- Strict Curl
- Svend Press mit einer Kurzhantel
- Überkopf-Trizepsstreckung
- Vorgebeugtes Kurzhantel-Rudern
Langhantel, SZ-Stange & Scheiben · 94
- Bankdrücken enger Griff
- Bankdrücken mit breitem Griff
- Bankdrücken mit Pause
- Bankdrücken mit SZ-Stange
- Bench-Pull
- Boden SZ-Stangen-Press
- Cheat Curl
- Clean
- Clean and Jerk
- Deadlift mit Pause
- Defizit-Kreuzheben
- Drag Curl
- Einarmiger Landmine Press
- Eng-Griff EZ-Stange Curl
- EZ-Stange Handgelenk-Curl
- EZ-Stange Pullover
- EZ-Stange Rudern mit Untergriff
- Floor Press
- Front Squat
- Gewichtetes Wandcrunch
- Good Morning
- Hang Clean
- Hang Power Clean
- Hex-Bar Deadlift
- Inverted Row
- Kniebeuge mit erhöhten Fersen
- Kniebeuge mit Pause
- Landmine Press
- Langhantel Handgelenk-Curl
- Langhantel Hip Thrust
- Langhantel Hochziehen
- Langhantel Shrug
- Langhantel-Ab-Rollout
- Langhantel-Ausfallschritt
- Langhantel-Bankdrücken
- Langhantel-Curl
- Langhantel-Curl enger Griff
- Langhantel-Frontheben
- Langhantel-Gesäßbrücke
- Langhantel-Hinterer-Delt-Rudern
- Langhantel-Kniebeuge
- Langhantel-Kreuzheben
- Langhantel-Preacher-Curl
- Langhantel-Pullover
- Langhantel-Pullover mit gebeugten Armen
- Langhantel-Rückwärtsausfallschritt
- Langhantel-Schulterdrücken (OHP)
- Langhantel-Shrug hinter dem Rücken
- Langhantel-Überkopf-Extension
- Langhantel-Wadenheben
- Liegendes Trizepsdrücken mit SZ-Stange
- Muskel-Reißen
- Nackendrücken
- Negativbank-Langhanteldrücken
- Negativbank-SZ-Stangen-Drücken
- Pausiertes Überkopfdrücken
- Pendlay-Rudern
- Plate Pinch
- Preacher Curl
- Pullover mit Hantelscheibe
- Push Jerk
- Push Press
- Rack Pull
- Reißen
- Reverse Curl
- Reverse Grip Vorgebeugtes Rudern
- Rumänisches Kreuzheben
- Schrägbankdrücken enger Griff
- Schrägbankdrücken mit Langhantel
- Schrägbankdrücken mit Pause
- Schrägbankdrücken mit SZ-Stange
- Sitzende Langhantel-Schulterdrücken
- Skull Crusher
- Split-Stoßen
- Spoto Press
- Steifbeiniges Kreuzheben
- Sumo-Kniebeuge
- Sumo-Kreuzheben
- Svend Press
- SZ-Stange Reverse Curl
- SZ-Stange Romanian Deadlift
- SZ-Stangen Frontheben
- SZ-Stangen Spider Curl
- SZ-Stangen Überkopf-Trizeps-Extension
- SZ-Stangen Upright Row
- SZ-Stangen-Bankdrücken enger Griff
- SZ-Stangen-Curl
- SZ-Stangen-Pullover mit gebeugten Armen
- SZ-Stangen-Shrug
- T-Bar-Rudern
- Thruster
- Überkopf-Kniebeuge
- Vorgebeugtes Langhantelrudern
- Vorgebeugtes SZ-Stangen-Rudern
Kettlebells · 61
- Boden Kettlebell Pullover
- Brustgestütztes Kettlebell-Rudern
- Doppel-Kettlebell Clean and Press
- Doppel-Kettlebell-Rudern für die hintere Schulter
- Doppel-Kettlebell-Überkopftragen
- Double Kettlebell Bizeps-Curl
- Double Kettlebell Clean
- Double Kettlebell Dead Clean
- Double Kettlebell Dead Split Snatch
- Double Kettlebell Jerk
- Double Kettlebell Push Press
- Double Kettlebell Rudern
- Double Kettlebell Schulterdrücken
- Double Kettlebell Split Jerk
- Double Kettlebell Swing Snatch
- Einarmige Kettlebell-Bizepsbeugung
- Einarmige Kettlebell-Kniebeuge vorne
- Einarmiger Kettlebell-Push Press
- Einarmiger Kettlebell-Swing
- Einarmiger Kettlebell-Trizeps-Kickback
- Einarmiges einbeiniges Kettlebell-Romanian Deadlift
- Einarmiges Kettlebell-Bodenaufsatz-Drücken
- Einarmiges Kettlebell-Bodendrücken
- Einarmiges Kettlebell-Bodendrücken mit Glute Bridge
- Einarmiges Kettlebell-Rudern
- Einarmiges Kettlebell-Schulterdrücken
- Goblet Squat
- Kettlebell Bulgarian Split Squat
- Kettlebell Floor Press
- Kettlebell Floor Press enger Griff
- Kettlebell Goblet Ausfallschritt
- Kettlebell Halo
- Kettlebell Handgelenk-Curl
- Kettlebell Reverse Handgelenk-Curl
- Kettlebell Russian Twist
- Kettlebell Svend Press
- Kettlebell Windmill
- Kettlebell-Ausfallschritt mit Drücken
- Kettlebell-Ausfallschritt nach hinten
- Kettlebell-Einbein-Kreuzheben
- Kettlebell-Farmer's Walk
- Kettlebell-Hammer-Curl
- Kettlebell-Hip-Thrust
- Kettlebell-Kickstand-Kreuzheben
- Kettlebell-Kniebeuge
- Kettlebell-Konzentrationscurl
- Kettlebell-Kreuzheben
- Kettlebell-Pistolkniebeuge
- Kettlebell-Pullover
- Kettlebell-Rotationsausfallschritt
- Kettlebell-Rückwärtsausfallschritt und Drücken (versetzt)
- Kettlebell-Schulterheben
- Kettlebell-Skull-Crusher
- Kettlebell-Sumo-High-Pull
- Kettlebell-Sumo-Kreuzheben
- Kettlebell-Swing
- Kettlebell-Swing-Clean
- Kettlebell-Trizepsdrücken über Kopf
- Kettlebell-Überkopftragen
- Koffertragen
- Türkisch Aufstehen mit Kettlebell
Kraftmaschinen · 53
- Bauchmaschine sitzend
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Brustgestütztes Rudern an der Smith-Maschine
- Butterfly-Maschine
- Dips an der Assistenzmaschine
- Einarmiges Seitheben an der Scheibenmaschine
- Einbeinige Beinpresse
- Einbeiniger Liegender Leg Curl
- Einbeiniges Beinstrecken
- Esel-Wadenheben an der Maschine
- Glute Drive an der Scheibenmaschine
- Hack Squat
- Hack Squat Wadenheben
- Hip Thrust an der Smith-Maschine
- Horizontale Beinpresse
- Hüftadduktion
- Liegender Beinbeuger
- Maschine Bizeps-Curl
- Maschine Schulterdrücken
- Maschine Wadenhebenmaschine
- Maschinen-Brustdrücken
- Maschinen-Hüftabduktion
- Maschinen-Scottcurl
- Nacken-Lat-Pulldown
- Nordic Hamstring Curl
- Pec Deck
- Rückenstrecker an der Maschine
- Schulterzucken an der Scheibenmaschine
- Seated Smith Machine Schulterdrücken
- Seitheben an der Scheibenmaschine
- Sitzende Beinbeuge
- Sitzende Wadenübung
- Smith Machine Ausfallschritt rückwärts
- Smith Machine Ausfallschritt-Kniebeuge
- Smith Machine Bankdrücken
- Smith Machine Bent Over Row
- Smith Machine Bulgarische Kniebeuge
- Smith Machine Front Squat
- Smith Machine Good Morning
- Smith Machine Hochziehen
- Smith Machine Negativbankdrücken
- Smith Machine Reverse Grip Bent Over Row
- Smith Machine Romanian Deadlift
- Smith Machine Schrägbankdrücken
- Smith Machine Wadenheben
- Smith-Maschine Kniebeuge
- Smith-Maschine Schulterdrücken
- Smith-Maschine Schulterzucken
- Stehende Wadenhebeübung
- Trizepsstrecken an der Maschine
- Unterstützte Klimmzüge
- V-Griff Latziehen
Kabelzug · 26
- Einarmiges Lat-Pulldown
- Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug
- Enger Latzug
- Kabel Face Pull
- Kabel-Seitheben
- Kabel-Trizeps-Pushdown
- Kabelzug Außenrotation
- Kabelzug Brustdrücken
- Kabelzug Crunch
- Kabelzug Fly
- Kabelzug Frontheben
- Kabelzug Hammer Curl
- Kabelzug Handgelenks-Curl
- Kabelzug Hochziehen
- Kabelzug Trizeps-Kickback
- Kabelzug Vorgebeugtes Rudern
- Kabelzug-Curl
- Kabelzug-Gesäßkick
- Kabelzug-Pallof-Press
- Kniender Kabelzug-Rudern
- Latzug
- Latzug im Untergriff
- Sitzendes Rudern am Kabelzug
- Sitzrudern mit breitem Griff am Kabelzug
- Straight-Arm-Pulldown
- V-Griff Trizepsdrücken
Widerstandsbänder · 28
- Adduktoren-Dehnung mit Band
- Band-Hüftstoß
- Band-Pull-Apart
- Banded Fire Hydrant
- Banded Good Morning
- Banded Romanian Deadlift
- Banded Squat
- Banded Standing Hip Adduction
- Banded Sumo Walk
- Banded Terminal Knee Extension
- Bandgestütztes sitzendes Hüftabduktion
- Bandgestütztes Stehendes Hüftabduktion
- Brustdehnung mit Band
- Clamshell mit Band
- Glute Bridge mit Band
- Hamstring-Dehnung mit Band
- Hintere-Schulter-Dehnung mit Band
- IT-Band-Dehnung mit Band
- Klimmzüge mit Widerstandsband
- Kniender Hüftstoß mit Band
- Lat-Dehnung mit Band
- Lateral Walk mit Band
- Schulterdehnung mit Band
- Sprunggelenk-Dehnung mit Band
- Stehender Beinbeuger mit Band
- Trizeps-Dehnung mit Band
- Vierer-Dehnung mit Band
- Wadendehnung mit Band
Klimmzugstange, Ringe & Schlingentrainer · 44
- Archer-Klimmzüge
- Back Lever
- Chest Dips
- Chin-Ups
- Dead Hang
- Dips an der geraden Stange
- Dips mit Zusatzgewicht
- Front Lever
- Hängender Pike
- Hängendes Beinheben
- Hängendes Knieheben
- Human Flag
- Klimmzug
- Klimmzug in den Nacken
- Klimmzug mit Pause
- Klimmzug mit Zusatzgewicht
- Klimmzüge enger Griff
- Klimmzüge im Neutralgriff
- Klimmzüge mit breitem Griff
- L-Sit
- Muscle-Up
- Negative Pull-Ups
- Ring Dead Hang
- Ring Dips
- Ring Face Pull
- Ring Muscle-Up
- Ring Push-Up
- Ring Row
- Rings Inverted Row
- Scapular Pull-Ups
- Seilklettern
- Toes to Bar
- TRX Ausfallschritt
- TRX Bizeps-Curl
- TRX Brustpresse
- TRX Face Pull
- TRX Hamstring-Curl
- TRX Kniebeuge
- TRX Pistol Squat
- TRX Seitstütz
- TRX Trizeps-Extension
- TRX Y-Fly
- TRX-Plank
- TRX-Rudern
Cardiogeräte · 7
- Air Bike
- Crosstrainer
- Fahrradergometer
- Laufband-Gehen mit Steigung
- Laufbandlauf
- Rudergerät
- Treppensteiger
Bank, Bälle & sonstiges Zubehör · 25
- Adduktoren-Dehnung an der Bank
- Ball Pike
- Battle Ropes
- Battle-Rope Doppelschlag
- Bauchroller
- Box Jump
- Brustdehnung an der Bank
- Bulgarische Split-Dehnung an der Bank
- Couch-Dehnung an der Bank
- Hamstring-Dehnung an der Bank
- Lat-Dehnung an der Bank
- Medizinball-Slam
- Seilspringen
- Sled Row
- Sprunggelenk-Dehnung an der Bank
- Stability-Ball-Beinbeuger
- Stability-Ball-Hüftbrücke
- Stability-Ball-Knee-Tuck
- Stability-Ball-Liegestütz (Hände auf dem Ball)
- Stability-Ball-Push-Up
- Stellung des Kindes an der Bank
- Vierer-Gesäßdehnung an der Bank
- Wadendehnung an der Bank
- Wandkniebeuge mit Gymnastikball
- Wrist Roller
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